首 页 美容美发 时尚名表 妇科疾病 名利场 彩妆美妆 谈婚论嫁
网站首页 >> 妇科疾病 >>当前页

跳绳腿会粗吗 你一定要知道的3点

浏览量:27 次 发布时间:2018-12-21 20:40 编辑: 来源:

跳绳是一项很好的减肥运动,许多人也都通过跳绳成功瘦身1 6 3 女 人 网。但还是会有许多人担心跳绳会将腿越跳越粗。这种说法对吗?跳绳真的会让腿越来越粗吗?来看看吧。

跳绳有很好的减肥作用,因此,许多人都会想通过跳绳来减肥。但又有人说,跳绳时间长了,腿会越来越粗,这对于爱美的女生们来说是无法接受的。那跳绳会不会让腿变粗呢?一起来了解一下吧!

一、跳绳会让腿变粗吗

正常情况下,跳绳是无法让腿变粗的1~6~3~女~人~网。很多人觉得跳绳会使腿变粗是觉得通过跳绳,大小腿的肌肉会越来越发达,但通过跳绳来增肌却有比较大的难度。

1、跳绳强度比较小

跳绳是一项有氧运动,而想要增肌,是要进行力度训练的。只有通过大重量的力量训练刺激肌肉,才会让肌肉增大。因此,想要通过跳绳来增肌十分困难。

2、跳绳还会损耗肌肉

跳绳属于有氧运动,在跳绳过程中,除了会消耗人体储存的脂肪外,蛋白质也会参与消耗来源163nvren.com。如果跳绳时间比较长,对蛋白质的消耗会更多,肌肉也就会被损耗得越多。

3、饮食原因

一般来说,人们选择跳绳运动是为了减肥或者增强心肺功能,这类人在跳绳之后会控制自己的饮食,不会过多摄入热量,也不可能摄入大量的高蛋白、高脂肪的食物。而如果想让肌肉增加,必然要摄入更多的热量,这违背了跳绳者的初衷,从这个角度上来说,跳绳也不会导致肌肉的增加。

二、女性跳绳腿更不容易变粗

通常担心跳绳会让腿变粗的以女性居多,但也正因为是女性,通过跳绳而增加肌肉比男性更加困难。

这是因为,睾酮是肌肉的增长所必需的激素,而女性身体中缺乏这种激素,即使加大训练量,刻意训练,也很难合成肌肉来自因此,女性更不需要担心跳绳会让小腿长出肌肉。

三、跳绳后为什么会觉得腿变粗了

虽然跳绳不容易让腿变粗,但为什么还是有许多人觉得跳绳之后,腿看起来粗了许多呢?

推荐阅读:按摩瘦腿10天见效能做到吗 三招让你轻松解决问题

1、跳绳后感觉腿变粗了其实只是你的错觉。跳绳后,身体由于运动会产生乳酸,这些乳酸堆积在腿部,会让腿部肌肉发胀、僵硬,因此有了腿变粗的错觉。

2、有些人在跳绳之后的一段时间内觉得腿比跳绳之前更粗了,有可能是你的跳绳方式不对。跳绳之后要及时拉伸腿部肌肉,否则腿部肌肉失去弹性,就会给人以粗壮的感觉1+6+3+女+人+网。

四、腿粗如何解决

如果由于不正确的跳绳方式导致了小腿变粗,我们也可以通过以下方式解决。

1、多做有氧运动

有氧运动不仅可以消耗脂肪,还可以消耗肌肉。有氧运动的时间应尽量达到60分钟,对于消耗肌肉会有更好的效果。

2、控制饮食

想让小腿变细,饮食的控制是必须的。一方面,平时应减少高蛋白及高脂肪食品的摄入,让身体无法再继续增肌,另一方面,通过控制饮食,身体也会不断消耗储存的脂肪,让小腿变得更细163女人网。

另外,有些人由于长时间没有参加运动,在刚开始跳绳时可能会产生小腿变粗的现象,这也是正常的,但这部分的肌肉会在之后跳绳的过程中被慢慢消耗,不会再继续变粗。因此,只要注意拉伸,跳绳是不会让腿变得越来越粗的。

本文永久链接:http://www.kenonotify.com/t-fenlei-171045.html
分享到:0

相关阅读

最新发布