首 页 美容美发 时尚名表 妇科疾病 名利场 彩妆美妆 谈婚论嫁
网站首页 >> 谈婚论嫁 >>当前页

坐着怎么瘦小腿图解 有哪些练习的方法

浏览量:11 次 发布时间:2018-12-18 12:57 编辑: 来源:

瘦身已经成为全民运动,再忙也要喊着要减肥!但,每天都坐在办公桌前没有时间运动?没关系!只要有椅子就可以透过一些小幅度的动作来训练或延展肌肉群,一起去看看吧voD。

现在的人一般都是来坐着去工作的,而且也都是对着电脑来工作的,因此就造成了一些人经常坐着的时间比较长,而且也会让自己的身体慢慢的变形的,甚至而是让自己的腿部变粗的,现在有一些方法是可以对自己的小腿进行减肥的,而这个方法就是坐着去练习的,那么如何才能去练习呢?来看看。

1. 脚部练习

当自己坐着的时间比较长的时候,那么自己的小腿就是容易变粗的,因此为了避免这种情况的发生,大家可以做一些简单的运动的,比如说,大家可以自然地坐在凳子上面,而且要自己的上半身不要动,然后慢慢的垫起自己的脚,让自己的脚尖着地,然后持续了十秒钟的时间,然后慢慢的放下来,再踮起自己的脚尖,把自己的脚掌着地来自

2. 脚腕练习

大家可以把自己的右腿伸直并且让自己的脚后跟着地,然后慢慢地旋转自己的脚踝,先顺时针旋转一圈,然后再逆时针旋转一圈,差不多旋转的十圈之后,大家就可以换着自己的左腿进行练习了。同样的方法来进行旋转,并且花十分钟的时间做这样的动作

3. 抬腿练习

推荐阅读:劈叉怎么练初学者 你可以这样做

当大家在休息的时间里面,可以把自己的两只脚抬起来的,并且抬到十厘米的高度,让自己的身体慢慢的想后倾斜,但是自己的背部不要靠在椅子上面,然后保持这个动作持续一分钟的时间,然后再慢慢的把自己的脚放到下面,最后再把自己的脚步抬起来,一定要再持续一分钟的时间,多做几组这样的运动。

4. 走楼梯

在平常上班的时候,大家不仅可以坐着去做这样的动作的,也是可以通过走路的办法的,比如说大家在上楼的时候,或者是下楼的时候,可以通过走楼梯的方式,这种方式是非常能够锻炼自己的身体的,而且也能够进行锻炼的,大家经常去走的话,就能够让自己的小腿瘦下来了1~6~3~女~人~网。

另外,在平常上班的过程中,或者是在下班的过程中,如果大家离得比较近,或者是需要走路去到自己的目的地的话,那么大家就应该通过走路的方式,因为走路的话,也是可以锻炼到自己的小腿,而且也能够让自己的小腿瘦下来,得多多走路的话也是可以让身体变得更加健康的。

在自己喝水或者是上卫生间的时候,大家可以站起来走动走动,然后对自己的身体进行放松一下,拍打一下自己的腿部,这样的方式也是能够促进腿部上的血液循环的,而且也能够让自己的肌肉很有好处,同时也可以让自己的腿部瘦下来原文。因此,大家可以适当的拍打一下。

在每天的睡觉之前,大家可以躺在床上对自己的腿部做一个简单的练习的,比如说做一个蹬车子的动作,这个动作也是非常简单,大家只要做十分钟左右就可以了,同样也是能够达到瘦小腿的目的,因此大家可以尝试一下1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。练了一段时间后,肯定会有用的。

本文永久链接:http://www.kenonotify.com/t-fenlei-171128.html
分享到:0

相关阅读

最新发布